酸奶同样是很多人喜欢，尤其是女生在外面吃饭喝碳酸饮料又不好，一般点一杯酸奶就非常适合了，喜欢喝酸奶都知道还有一定的好处，也会给身体补充营养，像先减肥的妹子来说喝些酸奶能促进消化，对减肥也是有帮助，但是也都知道再好吃的东西都不能贪嘴，其中酸奶也不例外了，并不是酸奶好就喝很多，现在来说下以下3点不注意会对身体有影响。

第一点：喝酸奶并不能说适合人人都能喝，也不能说经常可以喝，像人在有一段时间里因为原因导致腹泻的情况，那么对于腹泻的情况就不适合期间去喝酸奶，如果不知道的情况 下喝了酸奶甚至会加重腹泻的情况，对胃也是不好的，像脾胃虚寒和很小的宝宝还有糖料病的人就最好能不喝就别喝，像上班天天面对电脑或者经常抽烟的人就能经常多喝酸奶。

第二点：我们在喝酸奶的时间最好别是空肚子什么都没有吃就去要喝酸奶，这样对身体是没有帮助的，可以在饭后喝点酸奶帮助消化，这样才比较好，对于比较胖的女生觉得喝酸奶能减肥，每次就大量的喝酸奶，喝的过多就会容易腹泻，还伤害了自身的身体，不仅没有达到的减肥的效果还会适得其反可能导致更胖一些，这点女生需要记住哦。

第三点：我们对酸奶放在冰箱里也很常见，像超市都能发现酸奶都是在冰柜的架子里，也是让酸奶能更好的保存，在较冷的天气里，也阻挡不了一个想喝酸奶的心情，但是觉得酸奶冰凉凉的，就想把酸奶加热再喝，像温温加热对酸奶不会有伤害，但是加的过热了就不好了，不小心把酸奶过于加热了就用温水浸泡一会儿，让酸奶等到变温热的时候在喝。

减肥需要忌口，但是总会有嘴馋的时候，在美食的诱惑前却不能动口，实在太难受了，不如试试这个“小甜品”吧！

虽然说是“小甜品”，但是它不会让你发胖，紫薯的甜味和酸奶的酸味交织在一起，酸甜可口，口感绵密，饱腹感极强。

紫薯富含花青素和膳食纤维，酸奶富含蛋白质，燕麦可以促进肠道蠕动，低卡又健康！

材料：

紫薯两个 酸奶一杯 吐司两片 牛奶50g 即食麦片适量

制作方法：

1、紫薯去皮后隔水蒸15分钟，蒸至紫薯熟透。

2、吐司切成小正方形放于烤盘中,吐司放置烤箱中层，上下火180度，烘烤时间为5-7分钟，烤至表面金黄即可取出。

3、紫薯蒸熟后碾压成泥加入牛奶,均匀成黏糊状。

4、杯子中放入一层紫薯和一层的脆吐司，再倒入适量的酸奶，再铺上一层即食麦片，依次重叠。

5、依次重叠后一杯紫薯脆脆杯就大功告成了。